Пристрастяването към интернет е обратната страна на достойнствата на световната мрежа. Предимствата и предимствата на „царството на неограничените възможности“привличат от реалния живот във виртуалното пространство в ущърб на здравето и интересите на зависимия потребител и членовете на неговото семейство. Как можеш да преодолееш изкушението?
Необходимо
всичко, което може да отвлече вниманието от компютъра и интернет; график за използване на компютър; психолог
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да се справите изобщо без интернет в продължение на 1-2 седмици. Ще имате много свободно време, опитайте се да го запълните с интересни събития в реалния живот: разходки, посещение на спортни и културни събития, четене и други. Не седнете у дома, излизайте по-често при хора.
Стъпка 2
Свържете се със стари приятели или създайте нови познанства в реалния живот. Поканете гостите на ваше място по-често и посетете себе си. Участвайте в живота на вашето семейство и колеги.
Стъпка 3
Направете контакти с приятели и познати, използвайки телефона и лични срещи, контакт чрез Интернет само в краен случай.
Стъпка 4
Намерете хоби, което не е свързано с компютър. Изберете това, което наистина ви интересува и способно да ви плени: готвене, филателия, шиене, плетене, нумизматика, изучаване на история, рисуване, изгаряне, рязане с мозайката и т.н.
Стъпка 5
Използвайте активно алтернативни източници на информация в допълнение към Интернет: радио, телевизия, вестници и списания.
Стъпка 6
Увеличете физическата си активност. Упражнявай се редовно.
Стъпка 7
Опитайте се да се разхождате на чист въздух поне веднъж на ден.
Стъпка 8
Съставете график за използване на вашия компютър. Удобно е да отпечатате такъв график и да го окачите над компютърно бюро, за да го държите на очите, докато сте в глобалната мрежа. Ограничете времето, прекарано в интернет, 1-2 часа на ден.
Стъпка 9
Преди да се свържете с интернет, определете целите, за които го правите: гледайте филм, намерете необходимата информация, проверете пощенската си кутия, изтеглете музика и т.н. Придържайте се стриктно към целите си, не се разсейвайте от чужда информация под формата на безкрайни интересни връзки.
Стъпка 10
Не яжте, докато използвате компютъра. Вземете за правило закуска, обяд и вечеря със семейството си, когато е възможно.
Стъпка 11
Лягайте си не по-късно от 22 часа.
Стъпка 12
Не се колебайте да потърсите помощ от психолог, ако не можете сами да се справите с пристрастяването към интернет.
